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打ち始める前に!簡単ストレッチ2

簡単なストレッチの紹介第2弾です。
前回お伝えしたとおり、ストレッチのコツは

1、反動をつけないで行うこと
2、自然にリラックスした状態で行うこと 。

の2点。しっかり体を暖めてから打ち始めましょう。


手首のストレッチ

手首のストレッチ01

肘をつかんで頭の後方にゆっくりとひき、上腕と体の側面をしっかり伸ばします。左右交互に数回ずつ行いましょう。

手首のストレッチ02

手首を返して、同様に上(手の甲側)に引っ張ります。左右交互に行いましょう。



肩・股関節のストレッチ

肩・股関節のストレッチ02

足を広く開いて腰を落とし両手をヒザの内側にあてがいます。
この時ヒザと足首は外側へ45度くらい開いてください。
右の肩を下へ押し込み押し込んだ腕でヒザを広げるように押し込みます。左右交互に数回ずつ行いましょう。



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